Trabalhar por conta própria pode fazer bem pro coração

Você sabia que, no Brasil, uma pessoa morre de doenças cardiovasculares a cada 90 segundos?  Pois é. Mas um novo estudo da Universidade da Califórnia (UCLA) traz uma boa notícia — especialmente se você está pensando em virar freelancer, abrir seu negócio ou simplesmente ter mais autonomia no trabalho.

Segundo a pesquisa, realizada com mais de 20 mil adultos em idade ativa, trabalhar por conta própria está ligado a uma saúde do coração melhor, principalmente entre as mulheres. Menos obesidade, menos sedentarismo, mais noites bem dormidas... Tudo isso ajuda — e muito — a afastar os riscos cardíacos.

Ser autônoma pode ser um baita remédio natural

Os dados vêm de uma pesquisa americana que cruzou exames, hábitos e indicadores de saúde como IMC, pressão, sono e atividade física. O resultado? Mulheres que trabalham por conta própria têm:

7,4% menos chance de estarem obesas 7% mais propensão a se manterem ativas 9,4% menos relatos de noites mal dormidas

E o mais legal: isso vale mesmo entre mulheres com diferentes idades, escolaridade, rendas ou acesso à saúde.

Entre os homens, no entanto, o resultado não foi tão positivo. Em muitos casos, os benefícios nem apareceram. Para homens negros e hispânicos, por exemplo, os efeitos foram nulos ou até negativos.

Mas o que o trabalho autônomo tem a ver com isso tudo?

A explicação pode estar no chamado modelo demanda-controle — basicamente, quanto mais autonomia você tem sobre o seu dia a dia, menores os impactos negativos do estresse no corpo. Trabalhar por conta própria geralmente significa controlar o horário, o volume de tarefas e até o ritmo de cada dia.

Quem nunca sonhou em poder:

Agendar uma consulta médica no meio da tarde sem pedir autorização? Preparar um almoço de verdade em vez de comer qualquer coisa em 15 minutos? Tirar uma pausa no meio da manhã ou fazer uma caminhada no sol?

Pois é. Quando a rotina gira em torno do seu bem-estar (e não de um cronograma inflexível), sua saúde agradece — inclusive a do coração.

E os homens, por que não se beneficiam tanto?

Os especialistas acreditam que isso pode ter a ver com:

O tipo de trabalho: muitos homens estão em bicos ou funções mais estressantes e fisicamente exigentes. Menor rede de apoio: mulheres costumam ter mais conexões sociais e suporte emocional. Desigualdade estrutural: homens de grupos minorizados enfrentam mais barreiras financeiras e de acesso à saúde.

Ou seja: ser autônomo nem sempre significa liberdade plena. Tudo depende do contexto — e de como você consegue (ou não) cuidar de si mesmo.

O que as empresas podem aprender com isso?

Doenças do coração continuam sendo a principal causa de morte entre as mulheres. E mesmo assim, ainda tem muita empresa que foca em horas trabalhadas e esquece do resto. O estudo mostra que dar mais autonomia pode ser bom pra todo mundo.

Fica a dica para gestores e empresas que querem mudar isso:

Flexibilidade de verdade, baseada em entrega, não em ponto. Apoio integral à saúde física e mental. Confiança no trabalho remoto ou híbrido. Igualdade de acesso à saúde e bem-estar para todas as pessoas.

E se você já é autônomo(a), como cuidar ainda melhor do seu coração?

Trabalhar por conta própria pode ser libertador, mas também traz desafios. Se você quer aproveitar os benefícios à saúde, vale seguir algumas dicas simples:

Monte um colchão financeiro: menos stress nos tempos de vacas magras. Mexa-se todos os dias: nem que seja uma voltinha no quarteirão. Durma bem: evite virar a noite trabalhando. Coma melhor: aproveite a liberdade para cozinhar em casa. Crie conexões: troque com outros autônomos, amigos ou comunidades.

No fim das contas, o estudo confirma algo que muita gente já sentia na pele: ter mais controle sobre a sua rotina pode mudar sua saúde de verdade. Não é só sobre liberdade financeira — é sobre viver melhor e com mais qualidade. E o seu coração, claro, agradece. by CreativeNews