Por que tem tanta gente viajando só pra dormir bem (e como fazer isso sem sair de casa)

Tá difícil dormir direito? Bem-vindo ao clube. Segundo uma pesquisa recente de 2025, o mundo anda tão cansado que, em média, a galera perde quase três noites de sono de qualidade por semana. Um terço das pessoas diz que simplesmente não consegue dormir — ansiedade, estresse, boletos, insônia… escolha seu vilão.

Mas a falta de sono não é só chata — é sinal de que a saúde mental pode estar gritando por socorro. E, em tempos de burnout, não é de se estranhar que tenha surgido um novo tipo de viagem focado apenas em uma coisa: dormir bem. É o chamado turismo do sono, onde o grande rolê é… relaxar de verdade.

Dormir virou destino turístico (literalmente)

Esqueça balada, museu ou aventura radical. No turismo do sono, o roteiro perfeito envolve lençol premium, travesseiro digno de abraço eterno, blackout absoluto, zero barulho e, em alguns casos, até monitoramento médico do sono. Tem hotel que monta o cardápio com alimentos que ajudam o corpo a produzir melatonina e até programa o quarto para simular o pôr do sol.

É tudo pensado pra te levar pro sono profundo, aquele que regenera até o seu humor de segunda-feira.

Mas calma, você não precisa viajar pra dormir bem

Se o orçamento tá mais pra “turismo no sofá” do que “retiro de luxo”, relaxa: dá pra montar uma experiência digna de resort do sono no seu próprio quarto. Olha só:

Revise o seu quarto

Bagunça e excesso de informação visual atrapalham, sim. Aposte numa decoração clean e dê uma geral nas distrações. Veja se o ambiente fica realmente escuro — se não, invista numa cortina blackout ou tapa-luz improvisado. Ah, e aquele relógio digital piscando? Melhor cobrir ou desligar.

E atenção: colchão velho é sabotador de sono. Se o seu já passou de 10 anos (ou parece um tobogã), pode ser hora de trocar.

Tome um banho morno antes de deitar

Sim, até no verão. Um banho morno 1 a 2 horas antes de dormir ajuda o corpo a relaxar e ajusta sua temperatura interna, deixando tudo mais propício pro sono chegar naturalmente. A ciência jura que funciona.

Dê um descanso pro álcool

Tem gente que adora um drink antes de dormir, mas o álcool bagunça seu sono. Tenta trocar por um mocktail (drink sem álcool) com chá, suco ou até versões “zero” de vinhos, gins ou cervejas. Fica chique e o sono agradece.

Medite por 10 minutinhos

Só isso já ajuda a desacelerar os pensamentos. Não precisa virar monge — tem um monte de app ou vídeo com respiração guiada, sons da natureza e tudo mais. Ideal pra embalar aquele sono tranquilo.

No fim das contas…

Dormir bem não é luxo, é necessidade. E o mundo finalmente começou a tratar o sono com o respeito que ele merece. Seja viajando pra um hotel cinco estrelas focado em descanso ou criando seu próprio ritual em casa, o importante é entender que priorizar o sono é priorizar você mesmo.

Afinal, quem dorme bem… acorda invencível. by CreativeNews